eleştiri korkusu ne demek?
Eleştiri Korkusu
Eleştiri korkusu, bireyin başkaları tarafından eleştirilmekten veya yargılanmaktan duyduğu yoğun endişe ve bu endişenin davranışlarını etkilemesi durumudur. Bu korku, kişinin sosyal etkileşimlerden kaçınmasına, yeni şeyler denemekten çekinmesine ve genel olarak potansiyelini gerçekleştirememesine neden olabilir.
Eleştiri korkusunun belirtileri şunlar olabilir:
- Aşırı hassasiyet: Eleştirilere karşı aşırı duyarlı olma, küçük eleştirileri bile kişisel bir saldırı olarak algılama.
- Mükemmeliyetçilik: Hata yapmaktan kaçınmak için sürekli olarak mükemmel olmaya çalışma.
- Kaçınma: Eleştiri almaktan korktuğu durum ve kişilerden uzak durma.
- Kendine güven eksikliği: Kendi yeteneklerine ve değerine dair şüphe duyma.
- Onay arayışı: Sürekli olarak başkalarından onay bekleme ve onay almak için davranışlarını değiştirme.
- Erteleme: Mükemmeliyetçi eğilimler veya hata yapma korkusu nedeniyle işleri erteleme.
- Kaygı ve stres: Eleştiri alabileceği durumlarda yoğun kaygı ve stres yaşama.
Eleştiri korkusunun nedenleri çeşitli olabilir:
- Geçmiş deneyimler: Çocuklukta veya yetişkinlikte yaşanan olumsuz eleştiri deneyimleri.
- Düşük özsaygı: Kendine değer vermeme ve başkalarının onayına bağımlı olma.
- Mükemmeliyetçi yetiştirilme: Hata yapmanın kabul edilemez olduğu bir ortamda büyüme.
- Sosyal anksiyete: Sosyal ortamlarda yargılanmaktan veya eleştirilmekten duyulan genel bir kaygı.
Eleştiri korkusuyla başa çıkmak için şu adımlar atılabilir:
- Farkındalık: Eleştiri korkusunun farkına varmak ve belirtilerini tanımak.
- Düşünce yapısını sorgulamak: Eleştirilere yönelik olumsuz düşünceleri ve inançları sorgulamak ve daha gerçekçi ve yapıcı düşüncelerle değiştirmek.
- Özsaygıyı geliştirmek: Kendine değer vermek ve kendi yeteneklerine inanmak.
- Eleştirileri yapıcı bir şekilde değerlendirmek: Eleştirilerin her zaman doğru olmadığını ve bazen büyüme fırsatı sunduğunu hatırlamak.
- Kendine karşı şefkatli olmak: Hata yapmanın insan olmanın bir parçası olduğunu ve kendini affetmek.
- Profesyonel yardım almak: Eleştiri korkusuyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmandan yardım almak.
İlgili kavramlar: